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2019-12-07

《活著的理由》:憂鬱患者給生活的40 條建議|cacao 可口雜誌

英國作家麥特·海格(Matt Haig)《活著的理由》來自於作者二十四歲時,不幸被命運選中,成為憂鬱症患者。他曾站在懸崖邊企圖自殺,離死亡只有一步之遙。英國《衛報》認為,這本書不是那種普遍意義上的自救書,它反映了個體生命對危機的應對方式,具有強烈的個人色彩和創造性。

以下是他給生活的40 條建議

1.快樂出現的時候,享受快樂。

2.小口慢飲,別狼吞虎嚥。

3.對自己溫柔些。少工作,多休息。

4.過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

5.小心星期二和十月。

6.寇特·馮內果是正確的:閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。

7.多傾聽,少說話。

8.無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事,讓它是覺知的。

9.覺察到你正在呼吸。

10.不論在任何地點,任何時刻,都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫。美可以淨化思想。

11.恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一隻蜇你的蝎子而吃掉它一樣。

12.出去跑步,再做點瑜伽。

13.中午之前沖個澡。

14.遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會,這會讓你看見自己的渺小。

15.善良。

16.要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。

17.不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼,為什麼而做。別不重視電視,你要更重視它,這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。

18.坐下,躺下,不動,什麼都不做。觀察,傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦裡發生的事情,隨它吧,就像《冰雪奇緣》裡的白雪女王一樣。

19.不要杞人憂天。

20.看樹,靠近樹,種樹。(因為樹很棒。)

21.聽YouTube上面那個瑜伽教練的話,「走路,好像你在用腳親吻地球一樣。」

22.生活,愛,放手。

23.酒的數學是乘方運算。你喝得越多,就越想多喝。如果你很難止於一杯,那麼更不可能止於三杯。加法就是乘法。

24.當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它,那個縫隙就會擴大,你就有可能掉到裡面去。

25.閱讀一本書,別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束,或永不結束。

26.在最深層次,宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。

27.聽聽哈姆雷特——文學作品中最著名的憂鬱症患者,對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話:世上之事物本無善惡之分,思想使然。

28.允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去,即使你覺得毫無意義。

29.你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情,但有些人會理解,要對理解你的人心懷感激。

30.朱爾·凡爾納勒寫過⟪無限的生命⟫。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中,將找到無限,找到活下來所需的空間。

31.凌晨三點不是試圖理清人生的時間。

32.記住:你一點也不怪異。你是人,你的一切行為、感覺都是符合自然的,因為你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界,這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。

33.不要相信什麼好壞,輸贏,勝負,高潮低谷。在你的最低處和最高處,無論你是快樂還是絕望,平靜還是憤怒,都有一個最核心的「你」是始終不變的。這個「你」才是最重要的。

34.別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後,時間的價值將會翻倍。

35.對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。

36.讀艾米莉·狄金森,讀格雷厄姆·格林,讀卡爾維諾,讀瑪雅·安傑盧。讀一切你想讀的,讀就好了。書是可能性,是逃跑路線。當你沒有選擇時,它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說,每一本書都是一座家園。

37.陽光燦爛的日子,能在戶外就在戶外。

38.記住:地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽,書頁會發黃,技術會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,憂鬱也會消散。

39.當你感覺忙得沒時間休息,就是你最需要找時間休息的時候。

40.勇敢,堅強,呼吸,活下去。你會感謝今天的自己。

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