資本主義的問題，資本主義的解方：不，數位排毒並不能讓你從資訊焦慮中解放出來｜cacao 可口

數位排毒（Digital Detox）。

這不是個新鮮詞，望文生義也猜得到它意指為何。但我們還是在瀏覽器裡搜尋了關鍵字。一則應用程式廣告立即閱入眼簾：「關閉螢幕，開啟人生！」廣告詞主張放下手機，便是選擇與世界重新連結的少數菁英——說真的，我們能懂行銷用心良苦，但這頂高帽子也太諂媚了。

可呼籲拋下手機確實踩到了現代人的痛點。如今，工作也好，娛樂也好，情感溝通也好，都再也沒有時差供我們喘息。讓資訊分秒不差的送達，起初是為了效率。但到頭來，卻癱瘓了我們處理它們的能力及意願。

在某種意義上，我們都被掌心上這塊方形小螢幕綁架了。「數位文化已經滲透了人類日常生活，形塑著我們的工作、社交，甚至夢想。」倫敦國王學院（King’s College London）數位文化高級講師齊娜．費爾德曼（Zeena Feldman）博士表示。

一個人有多長時間掛在線上，他便有多想斷開無所不在的資訊網羅。

根據安永會計師事務所（Ernst & Young）針對2,500 名英國用戶展開的2025年《解碼數位家庭》（EY Decoding the Digital Home survey）調查，有38%的英國用戶認同上網對健康產生負面影響，令人意外的是，在18至34 歲族群中類似意見同樣居高不下，有47%用戶，同意線上活動對健康造成的干擾大於益處。

但我們為何縱容自己被資訊淹沒？又是多巴胺搞的鬼。國際心理健康組織AntiLoneliness的創辦人，心理學家暨關係顧問，瓦西亞．薩蘭托普洛 （Vassia Sarantopoulou）指出，當我們使用手機時，大腦會釋放少量讓人感覺良好的多巴胺，那令我們立即感到放鬆，即時滿足的循環卻有導致成癮之虞；且囿於多巴胺作祟，我們潛意識會誤會行動裝置及網際網路能解決一切問題——無論那是孤獨、焦慮、疲憊，或諸如此類的情感。實際上，就算貓貓狗狗這樣「療癒」的影片，對大腦也是種勞動。

「光是『放下手機』這項舉動，就對我們心理、個人情感與社會情感層面大有裨益。」薩蘭托普洛表示，那才是一種真正的「解放」的體驗。

學術界的共識昭然若揭。問題在於，那與坊間所稱的數位排毒是否為同一回事。抑或者，數位排毒只是另一件注意力經濟下的華麗商品？根據印度錫安市場研究機構（Zion Market Research）的資料，全球數位排毒應用市場預計在 2032 年達到 194.4 億美元——順帶一提，2023 年該市場的規模約為 3.9 億美元。而協助數位排毒的管道可說是五花八門，從阻擋應用程式的應用程式（『只有在你打破戒律時才需要付款！』廣告頁如是說）、要價不菲的療養機構渡假村，再到最常見的離線俱樂部（Offline Club）——支付門票費，他們就會沒收走你的手機。有論者認為，像這樣沒有數位噪音打擾的避風港，才真正實現了所謂的第三空間（Third place），介於家庭與工作場所之間的交流與休息的綠洲。

這是資本主義的典型套路：先賣給你問題，再賣給你解方。而我們不得不消費，因為你手上新穎時尚的行動裝置、裡頭安裝的，有著可愛圖示的應用程式，背後由頂尖的心理學家與神經科學家協助打造，他們太清楚如何讓你欲罷不能。數位排毒才不是什麼「重返沒有智慧型手機的純真年代」，它是藉我們不堪其擾的疲憊發大財的產業。

「數位排毒是資本主義將我們的文化焦慮貨幣化的完美例子。」費爾德曼表示。那些用來限制手機使用的應用程式，本質上就是它們試圖顛覆的生態系統的一環。所謂成癮是這麼一回事，你大可內克制自己在幾小時內看都不看手機一眼，然而一旦恢復使用，很可能會加倍沉迷。這道理和斷食減重的溜溜球效應一樣。

問題不在於我們意志力軟弱，而是網路已經深植生活，認為可以隨心所欲「登出」的想法恐怕太過天真。有沒有可能通過長期經營重建我們的專注力，克服戒斷症狀？有，但為何負擔總落在個人身上，而非那些利用演算法，設計出成癮系統的公司？數位排毒產業正是將結構性問題，定性為個人失敗——好讓你掏出更多的銀子——並且讓始作俑者置身事外。

別誤會，誠如心理學家薩蘭托普洛所言，離線的確能帶來好處，使得我們思維更清晰、更有創造力、更能全心投入人與人之間的連結 。但與其稱數位排毒是場革命，不如說那只是一場在幾個小時甚或一個周末內，讓我們感覺良好的小小儀式，無涉問題的根源。

我們還能怎麼從科技巨頭那裏奪回時間及注意力？還能怎麼逃出演算法的支配？

也許真相是，我們並不想與同類更親近——我們情願通過網路、社交媒體，與人保持一種疏遠但安全的距離？

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參考資料：原文網址

▌整理報導：康樂