消解自我，有助於超越自我並與更大的事物聯繫起來｜cacao 可口雜誌

「我早上起來先喝杯咖啡，抽根煙，然後就開始冥想了。」超現實主義電影導演大衛·林區（David Lynch）超過40多年的冥想練習。對於大多數人來說，冥想是擺脫永不平靜的自我意識的一種方式。偶爾人們會感受到更強烈的人格解體體驗，如《黑暗元素三部曲》的英國作家菲利浦.普曼（Philip Pullman） 深信宇宙「有生命、有意識、有意義」，意識有時發生了某種變化，使自己能看到平時無法觀察到的東西，讓你有欣喜若狂之感。

為什麼消解自我有這麼重要？愛爾蘭女作家艾瑞斯．梅鐸（Iris Murdoch）曾說過：「消解自我」（unself）。把自己禁錮在「自我」（ego）這個幽閉、孤寂的地方，讓人感到焦慮、無趣。因此，人類一直在追尋擺脫自我的途徑。我們的性格大多是由潛意識中的觀念所決定，我們小心翼翼地掩藏內心的創傷、內疚、自卑，時時刻刻為之所限。

我們該如何以體驗擺脫自我、感覺欣喜若狂之感呢？心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出大家一定會有的體驗，那就是「心流」，只要你將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。心流是當人注意力十分集中，以至於忘我、不覺時間流逝，如專注的做一件事情、看書、或玩遊戲入了迷就是個很好的例子。

「玄思」（contemplation prayer）是尋求自我超越的另一種傳統的老方式。在宗教改革和反宗教改革的過程中，西方文化拋棄了固有的默禱傳統。在過去50年中，東方的冥想方式大量湧入，填補了這一空缺。大約9%的美國成年人選擇用「冥想」（meditate），15%的人選擇瑜伽，來達到消解自我的練習。

當你消解自我，感到欣喜狂的那一刻，意識的臨界點降低，人們會發覺潛意識裡的觀念，並且擺脫束縛，從中走出來。我們能感受到那份對自己和他人深沉的愛，從深處治癒自己與他人。也許這是揭開了潛意識的面紗，也可能是與更高維度的精神做關係連接。

如何減少自我崩解的風險？我們可以試著去了解各種傳統精神的智慧，並且懷著敬畏之心交流思想；但無論如何，風險依然存在，無法完全消除，自我超越的道路絕非一帆風順；但請相信，內心的某些東西在召喚我們，引導我們脫離桎梏。