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2019-07-22

你有健康的人格嗎?健全人格特徵之集合|cacao 可口雜誌

在《人格與社會心理學》(the Journal of Personality and Social Psychology)期刊最新發表的一篇論文中,Wiebke Bleidorn及同事進一步定義了健全人格。研究者將其定義為「最適於心理調節的特徵集合」。縱觀健全心理機能的一系列結果,他們發現健全人格特徵集合和以下幾點相關:較高的生活滿意度,健康的自尊,自我滿足,清晰穩定的自我認知,樂觀,抑制衝動的能力,約束行為,及必要時集中注意力。另一方面,健全人格和攻擊性(尤其是敵意和憤怒)及剝削性呈負相關。

健全人格揭示了什麼?

他們發現,健全人格往往在中年階段最為突出,在5年的時間段內,得分都相對穩定。此外,健全人格還有一個重要的遺傳因素:自我報告的健全人格分數中43%的差異,及他人評價中30%的差異,皆可由遺傳因素解釋(其他的差異主要反映了非共享環境的影響)。

以下是健全人格特徵之集合

1.情感開放性

情感開放性指接受自己內在的情感和情緒,並將情緒評估視為生活中的重要部分。情感開放程度高的人更能體會到深層次、多樣性的情緒狀態,開心和不開心的程度都更為強烈。情感開放程度低的人在這方面則稍顯遲鈍,他們不覺得情緒狀態有那麼重要。

2.直率

直率的人是坦率、誠實而真誠的。在該項上得分低的人更願意通過奉承、詭計或欺騙來操縱他人。他們將這些手段視為必要的社交技能,可能會認為直率的人是幼稚的。

3.能力

能力指對自身才能、理智、審慎、高效的認知。能力強的人總是胸有成竹地面對生活。能力感低的人則對自己的能力自視甚低,並承認他們通常準備不足或無能為力。

4.熱情

熱情和親密的人際交往相關。熱情的人通常親切友好,發自內心地喜愛他人,很容易與他人建立親近關係。相比之下,此項特徵得分低的人在行為舉止上更加拘謹、克制而疏遠,但並不表明他們懷有敵意或缺乏同情心。

5.正向情緒

正向情緒水平高的人更容易體會到積極情緒,如愉悅、開心、愛和興奮。他們笑口常開,樂觀積極。而正向情緒水平較低的人並不一定是不開心;他們只是沒那麼興高采烈。

6.低憤怒-敵對情緒

憤怒-敵對情緒代表產生憤怒和其他負向情緒(如沮喪、怨恨)的傾向。憤怒-敵對情緒水平高的人更容易生氣。

7.低焦慮

焦慮的人通常表現為害羞、膽怯、憂慮、緊張和焦躁不安,他們更易被各種恐懼及無來由的焦慮困擾。相反,低焦慮值的人在日常生活中更為平靜放鬆。

8.低抑鬱

抑鬱特質得分高的人更易在日常生活中體會到抑鬱情緒。具體來說,他們更容易感到愧疚、憂傷、無助和孤獨,易氣餒沮喪。抑鬱特質得分低的人則很少經歷這些情緒,但他們也不一定是興高采烈或無憂無慮的(這取決於一個人在正向情緒上的得分)。

9.低壓力敏感度

壓力敏感度高的人會覺得難以應付日常生活中的挑戰。而壓力敏感度低的人則認為自己有能力解決困難,通常對自身的適應能力抱有恰當信心。

10.低衝動性

衝動指無法控制渴望和慾望。在衝動性上面得分高的人的慾求很強烈(如對食物、香煙、財物的慾望)。儘管事後可能後悔,但當時很難抵擋住這些誘惑。而低衝動性的人更能容忍挫折、延遲滿足感,所以更容易拒絕誘惑。很多理論家用「衝動」這個術語來指代許多其他不相關的特質。因此,請勿將此項下的特定含義與自發性、冒險或快速決策時間等混為一談。

你可以在健康人格特徵自自測測試積分。請注意,在健全人格特徵集合中,僅憑某一種特質無法成就健全的人格;相對地,單靠某一種特質也無法導致不健全的人格。參考數據僅基於大量樣本,就具體特質集合的可能性進行討論。關鍵在於,在此集合中得分較低的人格特徵,會在何種程度上阻礙你達成個人目標。

得分的低的不需要特別喪氣!畢竟,太健康的健全人格也很無趣!就像是芭比娃娃的完美社區一樣。美好而乏味。

放輕鬆,「健全人格是以智慧和尊重生命為指導的個人行為方式。使個人的需求得到滿足,並在認知,才幹,愛自己、愛自然環境和愛他人的能力等方面得到成長。」——西尼·朱拉德(Sidney Jourard)

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