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2021-09-18

長途航海者談孤獨:徹底的獨處讓我平靜。在孤獨中找到正面的意義|cacao 可口雜誌

寂寞和孤獨有區別嗎?單人帆船專家克莉絲汀(Kirsten Neuschäfer)說,當然有。她的職業生活中,長時間獨自一人在海洋中航行,少則以數日計算,也曾有過超過一個月都在海上的經驗,近日她正準備一場航海比賽,屆時她將獨自一人在船上度過三百天,也就是趨近一年,幾乎斷絕與外界聯繫。儘管如此,她並不擔心自己會升起寂寞之情,她反而認為:孤獨意味著平靜與知足,而非具有消極意義。如果你發現自己正在抵制孤獨,有一些方法可以幫助你學會擁抱孤獨,並度過具有品質的獨處時光。

若讓克莉絲汀試論寂寞跟孤獨,她有著超然的解讀,由於職業使然,她除了擅長獨處之外,並將孤獨轉化成哲學或專屬生活風格,她說,「徹底的獨處會帶來一種平靜。」事實上,她感到最寂寞的時刻,反而是被人們簇擁、包圍的時刻,但她也提醒,這樣的狀態不一定適用於每個人,人們需要理解自己的極限,對她來說,她長期置身於此狀態,所以能提煉出其中巧妙。然而孤獨在我們生活中扮演的角色,就像與他人建立牢固的連結一樣,亦不可或缺。

如果你難以與自己獨處,下列提供一些方法,帶著你體驗帶有積極、正向意義的孤獨究竟為何物:

gif image via gloriapittmann

冥想

2019年一項針對退休老人進行超過兩年的冥想課程,詢問他們是否會常感到寂寞的研究,調查發現他們其實沒有那麼寂寞,反而對於自己的生活感到更加滿意,也常常收受幸福感。

睡眠

睡眠問題和寂寞之間可能也存在關聯。過去有研究顯示,睡眠不足會導致人們傾向不投入社交活動,甚至出現社交焦慮,逐漸讓自己陷入寂寞的負面循環,長期下來有可能導致抑鬱的症狀出現。

採取一些方式改善睡眠品質,例如睡前可以聽聽音樂、或是前述的冥想,都能有助於改善寂寞感受。

自然療法

大自然可以提供一個擁抱孤獨的空間,而且在此環境中,你特別能感覺安靜的美妙。當人們在大自然中,大腦可以減少反映悲傷,以及消極的心態,進而帶來舒緩的效果,解封之後,不妨試試森林浴吧。

自我保健活動

讓日常的自我保健活動,繞過許多無益的情緒上的喋喋不休。如:試試瑜伽、散步或是跑步、自己跳跳舞等等,都能成為積極的孤獨體驗。

gif image via Amelia Giller

過去芬蘭有一群編織愛好者,他們喜歡在孤獨中工作,甚至把它視為照顧自己的契機,在這樣的情境下,他們可以重新組織深層的思念與情感,並幫助他們釐清日常中遇上的難題。專家們也提到積極的孤獨往往充滿著利己意味,例如在每天撥些時間為自己按摩、做面部保養,培養自我保健或自我表達的愛好,或者是健身活動都有助於你在孤獨中找到正面的意義。

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