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2021-09-28

該是時候練氣功:形神進化的運動,圓滿自己於天地之間|cacao 可口雜誌

古道家相信氣功是理解世界的一塊敲門磚,藉由在生活裡練習氣功,觀察小我與大我的關係,依循自然節奏,適度調節飲食與睡眠習慣,與環境產生共振,達就身心平衡的圓滿狀態,如此行為的演練和累積,以現代語彙來說,即是一種理想的生活風格。「方圓一脈」創辦人大凱老師進一步解釋,人本有氣,然而不自覺消耗於意識與勞動中;古道家氣功講述滋生與回填能量的方法,關注身體與心靈的共榮支撐,「心理一旦被撐起來,身體也會隨之被滋養,進而帶來好的循環。」

氣功與現代運動其實並不相斥,甚至可作為保護、積蘊或是提升之術。曾有奧運選手透露賽前除了重量訓練之外,他每天會花上15到20分鐘練習氣功,增強柔軟度及敏捷力,甚至讓四肢律動都更為協調流暢,也有研究指出,運動員透過氣功訓練中的運氣累積和調節,能使體內減緩的賀爾蒙分泌恢復運作,進而產生更強健的體能。過去大凱老師因身體經歷手術,進而長年修習中醫與氣功,讓原本衰弱的身體轉而復原,十餘年間,持續推廣氣功以利眾人,大凱老師不諱言,現代人尤其適合練習氣功,「我們的生活型態比起古代很不一樣,人們忙於應對不同關係,從原生家庭到親密伴侶,總是被迫向外反應,情緒容易受到搖擺,而氣功就是幫助人們將眼光看向內,將生活餘裕留給其實更為寶貴的一己身心。」

大凱老師認為練習氣功,是一段認識自己的過程。

由於氣功也是相關注重意念的內在運動,意識與肢體的協調需要同時修練並進,例如我們遇上感冒時,身體會出現多種難受徵狀,心情難以放鬆,女性若經期來,情緒也多有起伏,此時若要專注內心覺察,簡直奇想,大凱老師針對此點進一步說明,古道家相信人們除了觀見心靈的風吹草動外,也同時需要將注意力放置在肉體上,「一個人的肝能量系統若出狀況,就容易造成憤怒,而肝能量本來質好,但太常將生氣情緒放大,就會反過來傷害肝功能。」大凱老師接著說,「有時候意念不完全為真,會受到各種暗示與想像而變形或膨脹,氣功能幫助人們觀察情緒的如實大小,釐清事件脈絡,進而保持平靜狀態。」

練習氣功的最佳時機,即是一天當中精神最好的時間

每一年大凱老師在氣功課的開始,習慣先讓學員領會「返真之前」的大概念,一如胎兒被母親的羊水包覆,返回溫暖而圓滿的狀態,「嬰兒長至成人的過程就是一連串能量流失的過程,隨著年華老去,呼吸僅能維持基本生命,徹底喪失積蓄能量的功能。」大凱老師比喻人們自出生後,人體便像一身殘缺容器,需要經歷氣功的「丹鼎」、「吐納」、「採藥」等過程,減少能量損耗,得以保存安康,「想像身體是反應爐,收集好的能量來源,透過反應爐將收集物變化成利己能量。丹鼎就是反應爐,藉由學習正確的姿勢為身體立鼎,開始運轉後,需要生火推動反應爐作業,進行到這個步驟即為吐納,最後產生許多好的能量,藉以穩定身體與心情,則稱作採藥。」藉由反覆練習,心理會顯現許多訊息,身形也會逐漸改變,肩膀不再緊繃、核心力量也會隨之變強,對於身體十二個能量系統都能有正向影響。

練習氣功的場地宜挑選通風良好,讓自己安心的場所進行;衣著也以好伸展的材質為最高原則。大凱老師喜愛著用ISSEY MIYAKE練功。

流傳千年的古老智慧,總會在不預期的時刻,帶給願意親近的人全新的體會。今年歌手萬芳也在鏡頭前分享,在方圓一脈跟著大凱老師學習氣功的收穫,她說無論巡演至何地,只要取得一塊小小空間,即能持續練習,讓身體的氣流動,徹底感受通體舒暢的淋漓;大凱老師也鼓勵年輕世代,可以趁著身心較不有負擔的這段期間,把握機會練習,讓氣功成為生活的一部分,好以慢渡人生長河,這會是最好的運氣也是福氣。

懸念小盤香有助於練功時穩定情緒、放大意念。

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