想像回到母親羊水中的十個月，被全然且溫柔地包覆，天地不念，一無所求，連呼吸都不必，一條臍帶即給了所有，這是嬰兒的狀態，也是道家直指的最佳狀態。
時序由夏轉秋，瞬間涼風吹入心，樹葉掉滿地，魚肚白的天空總是飄著雨，感覺有什麼正在失去；然而道家認為，情緒起伏是自然，就像季節有輪替，春生、夏長、秋收、冬藏，身體正為儲備能量而收斂，類似施肥的時間到了，依循此概念而行，平穩情緒，激烈不宜，多吃滋養，久睡可以，或許難以回到尚未出生時的最好狀態，但可以透過學習道家哲學，讓生活變得更好一點。
方圓一脈創辦人，人稱大凱老師，因幼時的一場大病進而接觸中醫與道家功法，氣功與武術皆潛心修練，當年大學還沒有畢業，即出師準備創業，大凱老師說：「那時候一心想嘗試，看古道家的學問放到今天是否還能說得通，並和現代生活接軌，與人群分享。」創業至今超過十年，不依循師徒制傳統，過去學生需要長時間跟在老師旁邊學習，靠著年復一年的近身觀察與磨練，才能慢慢心領神會，「這不符合現代人的學習脈絡與經驗，方圓一脈希望以簡單並有系統性的方式，講述道家的生活型態。」
大凱老師提及真正的道家思想為無神論，其中心思想依循著一個道，也就是在所處環境中規律地生活，「道家其實是非常實用主義的，道家的經典論述中也有一套詳實且嚴謹的醫療系統，比如說黃帝內經，講述了很多節氣養生的準則。」老祖宗的教導幾乎面面俱到，包括食衣住行坐臥、以及身體與精神的保養，但該如何被簡單落實並有效普及？大凱老師也有一套精彩轉譯。
方圓一脈自成立以來，積極開辦多樣課程，氣功、茶道、香道，和刮痧皆有，大凱老師發現人們很難真正進入到道家的生活狀態中，很大原因和教育體系有關，他也觀察到同輩中，有很多人不知道自己真正喜歡什麼，對於生活往往是不帶有覺知的度過，所以透過課程作為引導的介質，例如邀請學生觀察茶湯的色澤、香氣的濃淡變化，或甚是耗時一年藉由刮痧刺激同一個穴道，身體都會呈現不一樣的變化，一杯茶，一炷香，都能幫助人們專注於當下，感受自己的存在。
養護身體的氣場
進入秋冬，大凱老師說明這個時期的環境能量相對收斂快速，如果沒有跟上這個速度，皮膚就會出現乾燥發炎的情形、疲勞感大增，早上難以起床清醒，或是呼吸系統也會轉為疲弱，情緒容易感到起伏，為了養護身體的氣場，直到安然度過冬季，大凱老師分享幾個原則：
１.勿過食生冷與辛辣刺激食物。
２.百合是古道家醫療養生中認為最好消化的食物，不但能快速讓脾胃好吸收，又能補充肺區能量，是補土（脾胃）生金（肺）的最好寫照。而平時比較少吃澱粉的人，在秋季可以稍微提高好澱粉的比例。
３.運動時可以降低強度，不宜過度出汗，氣機準備往身體深處休養，切記無須將氣過度發散，不然冬天會面臨更虛更累的處境。
４.收斂心神，多往內觀照。
５.增加睡眠時間，對身心能量的恢復大有助益。
秋季為共振肺經的好時節
而在秋季養生中，有兩個重要的穴道，「魚際穴」與「三陰交穴」，其中「魚際穴」是手太陰肺經的穴道，根據古道家養生理論，秋季為共振肺經的好時節，大凱老師尤其建議多按摩此穴道，除了效果翻倍外，還有許多好處：
１.增加呼吸系統能量，舉凡容易過敏、感冒，都能透過按摩魚際來改善，增強免疫力。
２.改善便祕，由於肺與大腸互為表裡，又為腎水的母系源頭，因此常常按摩魚際，能增加大腸蠕動、滋潤腸道能量。
３.容光美麗，肺主一身皮毛，因此若有皮膚各種問題，常常是肺經氣機不暢所引起，常常按摩魚際，可以讓全身皮膚能量滿溢，常保容光煥發。
４.改善聲帶問題，如有長期沙啞失聲，或是常抽菸犯菸咳，都能透過魚際來補充能量。
而三陰交穴是十總穴之一，為脾經肝經腎經三區能量的交界穴位，常常按摩三陰交，多有益處：
１.有效保健男女的生殖系統能量，舉凡月經、子宮、精宮、卵巢、攝護腺都能保養，並能改善不孕與更年期情形。
２.去除溼氣，三陰交能加強脾經的功能，改善因溼氣過重所引起的皮膚搔癢、亞疲勞等狀況。
３.去淤生新，將身體的阻塞瘀血打通，促進皮膚循環，如果易生痘痘、頭皮屑、角質增生，也可以多按摩。
４.滋養元氣，延緩老化。
「其實道家不難，可以被簡單學習貫徹，這也是為什麼道家哲學可以流傳至今的原因。」大凱老師也提到古人確實過著非常簡單的生活，利用五感直面季節與身心的變化，領悟身體器官的運轉與宇宙萬物的運行，有著深刻的牽引與規律，在動盪的時局中，或許可以藉由古道家的生活指南，找到一處安身立命之地。
▌企劃編輯：林圃君｜圖片提供：方圓一脈
