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2021-05-06

讓心靈敞開的古老樂音:銅鑼浴帶你進入神往許多的平靜狀態|cacao 可口雜誌

若問過去一年為人們帶來什麼啟發,相信很多人的答覆都是生命的優先順序被重新洗牌,隨之轉往個人與心靈層面進行探索;在許多國家,古老的銅鑼再次出現於現代生活,成為人們改善精神狀態的媒介,並被冠以嶄新的名詞——「銅鑼浴」(gong bath)。當然我們無需褪盡衣物才能感受它的絕妙與特殊之處,它為身心帶來的滋潤和溫暖,就類似於度過漫長一天後,你將整副身軀浸泡於浴缸中。接下來我們將詳細介紹「銅鑼浴」,以及分享你可以如何享受它帶來的放鬆與療癒。

一場「銅鑼浴」:更平靜、更快樂、更少焦慮

銅鑼做為治療的形式最早可以追溯至古埃及、希臘與羅馬時代,薩滿巫師使用銅鑼用於治療、慶祝也有數千年歷史;你可以把「銅鑼浴」視為一種不那麼活躍的冥想方式,但它確實可以經由銅鑼的聲音震動,讓人感覺被療癒。聲音治療師Britta Hochkeppel提到銅鑼可以幫助人們放鬆、釋放情緒、止痛,「銅鑼浴」可以單獨或集體進行,一般來說進行時間約為45分鐘到2個小時,在過程中參與者會舒適地躺在毛毯和枕頭上,然後引導人會使用木槌敲擊銅鑼,參與者被動地沉浸於愉悅的聲響中。這類療程可以透過現場、影片或錄音被執行操演。

「銅鑼浴」和其他類型的聲音療法一樣,可以幫助大腦放鬆至由Alpha波與Theta波主導的腦波狀態,Alpha波通常為一般正常人處於閉眼而放鬆的狀態下才會出現,此時身體耗能降低,有著注意力集中、放鬆腦波等助益,在運算資料、創造靈感方面都會變得更加流暢,而Theta波則常出現在深度睡眠狀態,當Theta波成為優勢波時,人類就會呈現極度放鬆。「在這種狀態下,你的大腦會有時間下載一天中發生的事情,並允許你處理思想和情緒。」聲音治療師Farzana Ali並補充說明,「療程後,你會感到更平靜、更快樂、更少焦慮。」

photo by reddoors studio

想嘗試「銅鑼浴」可以怎麼做?

然而「銅鑼浴」和其他的聲音療法(也稱聲音浴)有什麼不同呢?專家表示這兩種治療體驗的關鍵差異在於聲音類型與樂器,「銅鑼浴和聲音浴都是利用聲音來誘導人們進入平靜和深度放鬆的狀態,但聲音浴可能會使用水晶缽、喜馬拉雅缽或其他樂器。」相較之下,「銅鑼浴」僅有使用銅鑼。任何人都可以輕鬆體驗這個療程,無論年紀大小或有沒有健身經驗,不過孕婦、患有癲癇、聽力障礙、精神狀態較不穩定的人們可能不建議嘗試。

想在家中來一場舒服的「銅鑼浴」也沒有想像中困難,首先營造一個平靜的空間和輕鬆的氣氛。選擇一個不會打擾的房間,然後關閉門窗、窗簾,調低燈光或點亮蠟燭,讓環境刻意保持昏暗,當然你想要再使用一些香氛或薰香都是很棒的選擇。接著你可以躺在地板、床鋪、沙發或是瑜珈墊上都可以,嘗試將墊子放在頭下以保持舒適感,或在膝蓋下也放置一個墊子,把下背部支撐起來;眼睛方面可以戴上眼罩或蓋上圍巾,幫助增加放鬆感,另選擇穿著舒適的衣服,如家居服、睡衣,穿上襪子確保身體溫暖不著涼。選擇想收聽的錄音或現場打擊銅鑼,並設置好耳機與喇叭,這樣就可以安心聆聽並深深沉浸。當聲音結束時,可以緩慢地移動手腳,再花些時間進行伸展,並喝上一杯水,整段療程就完滿地結束了。

══如果你有興趣進一步了解,或許可以先從觀看線上影片或聆聽聲音檔開始══

影片由Pure Healing Meditatio發布,長達三個多小時的聲音檔,幫助你達到極致的放鬆,消除你的心理障礙,讓平靜、微妙的銅鑼聲音帶你進入更高的意識狀態,藉此提升你的正能量跟氣場。

其中有海洋銅鑼浴與森林銅鑼浴,可以聽到結合大自然能量場與銅鑼、水晶缽的交織的美妙聲響,讓忙碌的現代人有機會放鬆、自我修復,進而嘗試回到生命了無雜念的理想狀態。

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