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2020-11-27

善用精油調理生活節奏:從身體到心理,對應開啟情感聯繫|cacao 可口雜誌

在台灣,人們對於中藥材的屬性多能掌握七八分,會作為居家保健養護使用,這樣的情況,類似於西方國家每個家庭使用精油的觀念邏輯,家家戶戶大多會存放精油,例如在法國,芳香療法被視為醫療體系的一環,醫學界對於精油療癒的研究風氣相當蓬勃,醫生也可以開立精油處方簽來減緩患者問題,例如腸胃消化不良、失眠、肌肉痠痛等等問題,精油以方便而自然的面貌,深入於人們的生活。古芸香邸主理人Fifi,用她長期使用精油的專業經驗,無論你是最好的狀態,還是正需要尋找答案,精油都可以為你打開比以前更好的知覺大門!

「精油讓我感覺自己被撐著,讓我知道:不怕!我撐得過去!」古芸香邸主理人Fifi說起精油,語氣溫柔,知識與情感面上無所不能談,像在介紹自己的密友一樣,有著很深刻的理解,而且相當珍視自己和精油之間的關係。

「一開始接觸精油是因為廣告創意工作繁忙又燒腦,想藉由做SPA按摩,讓自己的身體感覺好一點。」香氣也是令Fifi很享受精油的一點,不過彼時的她,比較像是一個觀光客,偶爾拜訪精油這片新大陸,覺得風景秀麗,讓自己抽身於日常的忙碌情境,獲取片刻療癒與清明,很快地,再回到軌道上,埋頭努力。

真正走進精油的世界,進行深度旅行後,Fifi才發覺:「精油帶著自己去認識了身體的每個部位,包括從身體到心理,每一個層面都能被照顧到;也瞭解了很多身體的問題,其實是出自於一個人的情緒狀態,內心出現了不平衡或是有什麼放不下的牽絆,當然跟小時候的經歷與記憶也可能相關。」

使用精油無須拘泥使用方式。藉由反覆吸嗅,找到與自己對應的精油

自然而深入的最好狀態

Fifi也提到近年來,台灣的芳香療法文化愈加豐富與成熟,「藉由各種精油品牌和不同老師引進新的觀念與刺激,與我當初認識精油的整體環境風氣差異蠻大,這其實是很好的,精油就像是一個可愛的朋友,值得每個人去親近、使用。」為著更加深入精油的浩繁知識,Fifi更勤於上課、買書,不斷反覆研究與測試,也在接觸了生活的藝術基金會(AOL, Art of Living Foundation),習得一套能針對壓力管理、促進身心健康的呼吸方法後,對於精油如何幫助身體的理解,又更進一階。

「學習生活的藝術,對於善用精油有著很大的關聯,尤其是節奏的管理,因為做了呼吸練習,可以感受到精油進入到身體的速度感,以及對應開啟的身體狀態;透過吸氣和吐氣的控制引導,有意識地能感覺到自己的薦骨會打開,這時候再加入芳香分子的陪伴,關注能力隨之增強,不到幾分鐘的身體變化,都能看得清清楚楚,就像看慢動作一樣。」

頌缽也有助於身心靈放鬆

淒淒慘慘戚戚?使用這些精油好過冬

隨著天氣慢慢變冷,秋燥帶來的影響不容小覷,比如支氣管可能會出現不適,連帶胸悶、產生一些黏液,喉嚨皮膚出現乾燥、過敏狀況,情緒也會隨之莫名波盪,容易感覺低落憂鬱,沒有動力,而此時,精油可以從症狀或是情緒面提供舒緩或協助。

Fifi建議呼吸系統過敏可以使用摩洛哥藍艾菊,能幫助消炎、改善氣喘;松科類的歐洲赤松、歐洲冷杉、膠冷杉、樟科類的桉油樟,分別能抗感染、抗菌、改善緩解支氣管炎與呼吸道感染,另外綠花白千層針對耳鼻喉與支氣管為首要對應部位,協助淨化、抗菌、抗病毒與排痰,混合植物油以低劑量稀釋塗抹,一天可以擦到三、四回。

每天花5-10分鐘,讓精油陪伴自己

而心理層面上,心情會沒來由感到低落,身體可能連帶出現沉滯不適的反應,推薦使用樟科類的月桂,其中丁香酚能處理槁木枯竭的狀態,回復到精神奕奕狀態;佛手柑也很好,抗菌抗感染、激勵神經、放鬆情緒,刺激多巴胺分泌,讓人容易開心與滿足,是相當多人喜愛並廣泛使用的精油;檸檬馬鞭草這種多分子精油更能與其他精油產生強大的協同作用,鎮靜抗感染,幫助鬆開內心層層關卡,放掉強烈的控制性,讓身心有更多流動的空間,增添元氣,上述精油都能處理心輪上的問題,讓人們在這季節可以活得更敞開一點。

如果在這段期間出現失眠問題,一樣可以透過症狀與心理上需要被解決的問題著手,例如真正薰衣草能助眠、鎮靜,讓人們感覺被母親照顧與接納的舒服感受,快樂鼠尾草也能幫助放鬆與自我充分連結,在女性調經上也有助益,另外,岩蘭草可以提高睡眠品質與放鬆身心,更能幫助自己調整到更好的位置。

把自己當個案——感受身心被開啟

聽起來很神奇,像武俠小說的「任督二脈」被打通,很玄妙高深,不過Fifi說實作很重要,把自己當作個案是很好的練習,找到與自己相應的精油,可能是氣味的喜好,或者根據當下的情緒或直覺來做挑選的參考,藉由反覆的吸嗅也是很好的指引,如果氣味是自己可以接納的,就是與自己合拍,切記不追隨他人的喜好,因為身體的好惡完全強迫不來,再來是將用油的習慣建立好,每天大概花5-10分鐘,針對穴道或經絡做按壓,過程中,也去觀察身體情緒的變化。使用精油講求實作精神,但沒有標準形式,一開始當作香水來擦,也無不可,在慢慢習慣精油的陪伴與存在後,再做更深入的互動與練習。

「精油就像密友,也是事業的夥伴,說不定比起身邊伴侶,精油都還更了解我。」在訪談過程,多次提到精油撐住自己的Fifi,他進一步說明這個「撐住」意象,聽起來似乎很抽象,每個人的感應和理解也或許不同,但長年接觸精油下來,很像在練功,那究竟有沒有幫助如果在日常生活裡,懂得付出耐心、自在地收納情緒起伏,或在困難當前時,心中會有一個清晰聲音響起:「我不怕挑戰!你來啊!」就是功課真的做足了,所以卡關不再。

老實且持續地使用精油,這幾乎是最重要的,如果你需要它的協助,就必須在日常的生活操演中,允許讓精油更自在地存在,在生命中陪伴自己的每一個前行。

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