大腦與幸福是同謀，他們的合作無間與否，能左右人們對於生活的態度、行為，甚至是成為撐著我們的有力支柱，幫助我們渡過可能荒謬、悲傷和其實不那麼如願的人生。
過去研究指出，幸福感較高的人在免疫力、壓力韌性、睡眠與整體健康方面都能取得較佳的狀態；也有研究發現，真正讓人幸福的不是快樂本身，而是我們會感覺自己的生活有方向、有意義以及有所貢獻。
追求幸福是可行的，因為說到底，人們確實需要幸福感——它讓大腦能運作、讓身體願意醒來、讓人願意牽起他人的手、讓社會不至於瓦解。它不只是情緒，而是一個能讓生物、個人、群體都繼續走下去的力量。
幸福感有著無窮的影響力，但這並不表示，人們追求它時，需要耗費巨大的代價、能量與時間，生活中，再小的事，都能撩動你的心，讓你由衷感到幸福和快樂。以下收錄來自世界各地的12位網友，各自分享一件他們在平凡日常的快樂小事。（讀著讀者，你會驚訝的發現：對呀，這就是幸福！）
手機不上床，把它丟得遠遠的
「大約三年前，我晚上睡覺時不再把手機放在床邊充電。這極大地改善了我的睡眠和精神健康。現在，我睡前和早上起床後都不會看手機。這真是個巨大的改變！」
每天至少拿起電話打給家人一次
「我總是會和奶奶聊聊天。即使只是輕鬆的閒聊，也能加深我們之間的感情和彼此的了解。像這樣與親人保持聯繫，如此簡單的事情，卻能給我的生活帶來如此多的快樂和滿足，真是太神奇了。」
多想想伴侶的好，而不是重複播放他令人惱火的事
「大約10到15年前，我開始做一件事：每當我的丈夫開始惹火我的時候（這種情況經常發生），我就會想想他身上，我欣賞和感激的地方——其實有很多！這真的讓我們的關係變得更好了，也讓我們倆都更快樂了。」
我開始在句末加上「……這樣也沒關係」
「簡直像魔法一樣的語助詞。很多時候，在每個念想、事件後面加上這樣也沒關係，似乎就真的沒有那麼嚴重了，很多事情其實都有解決方法的。」
我喜歡用好聞的氣味來改善心情
「我最近特別迷戀香水，學習認識不同的香調、新品、品牌，以及感受香水在皮膚上隨著時間推移時，發生的變化，真的非常有趣。我刻意選擇自己真正喜歡的香水，即使整天穿著緊身褲和T恤宅在家裡也不例外。聞到自己喜歡的香味，心情就會立刻變得很愉悅。」
我開始自我肯定，而不是從別人那裡尋求肯定
「我之前開始做的一件小事，就是有意識地、持之以恆地認可和肯定自己。在生活的方方面面都是如此。這逐漸幫助我重新掌握自己的人生，不再尋求他人的認可，也不再過度依賴滿足他人的期望。這讓我感到無比快樂，因為我現在能夠更好地看待自己、傾聽自己和關愛自己。」
我每個週末都會進行長途健行
「我週末會去健行，而且徒步時間越來越長了。去年我動了一次手術，術後幾個月都無法進食和說話，在這之後，我開始尋找親近自然的方式。一開始我只能走30分鐘，感覺很累，但後來逐漸增加到3到4個小時。我沒想到自己原來這麼喜歡健行，而且健行也幫我緩解了很多壓力，讓我感覺很放鬆。
我允許自己每天看一兩次新聞標題
「以前我是記者，所以總是開著新聞頻道——我下意識要自己能在第一時間知道任何訊息。但現在，不看新聞讓我很開心。別誤會，我仍然會關注新聞。但現在的我，一天只會看瞄上幾眼新聞標題。我真的不再那麼沮喪了。」
我學會了避免陷入消極的思考循環
「我學會了不去『追隨』每一個念頭。這幫助我避免過度思考和反覆琢磨。我不再是自己思想的奴隸。」
我領養了貓咪
「兩年前，我成為了貓咪的中途之家，現在還持續著。這讓我感到快樂和滿足。」
我把自己的需求放在第一位
「我意識到，我也可以擁有自己的生活。我不僅僅是媽媽的女兒，也不僅僅只是一名照顧者。」
我開始挑戰自己的體能極限
「如果可以的話，我建議每天散步。我開始嘗試每天走大概快兩公里，這確實改善了我的心理健康，尤其是在服用抗憂鬱藥後散步，這比單獨服用抗憂鬱藥的效果來的更好。」
▌整理報導：林圃君
