想像以下情境。你身在一個工作小組裡，小組中的每個人都傑出，但有一位的才華是超凡入聖的，有他在你們的組別裡，要取得人人垂涎的大獎並非不可能。就在此時，他忽然稱自己有心理問題，退出小組，最後，你們只取得次獎。請問你作何感想？
而這是發生在今年奧運期間的事。24歲的體操選手西蒙．拜爾斯（Simone Biles）在其生涯中共計獲得31枚奧運會及世界體操錦標賽獎牌，被譽為美國體操史上最偉大的運動員，然而在幾次失常表現後，她以身心狀況不佳為由退出一系列決賽。看在部分將運動員個人成就，與家國榮譽相互連結的觀眾眼中，這樣的抉擇是不可思議。試回想這些日子來，每逢中華隊獲勝在台灣掀起的激情，你會知道純粹的體育競技不存在。「太沉重了。但說到底，我們誰都不想以躺在擔架上的方式，離開奧運會……。」拜爾斯如是說。
置身心健康於群體期待之上，需要無比的勇氣。你我雖然非運動員，但在工作或學習場所，也難免遇上相似的情境，「團隊沒我就是不行啊！」你感覺自己有義務拯救某個專案或報告，即使那意味著以個人的時間、精力、幸福為代價。這種殉道者心理有一個別稱，叫作「工作烈士」（Work martyr）。
如果我不做出某些犧牲，事情就不會完成！
積極進取值得嘉勉，但忙碌和成就不可混為一談。你可能聽說過許多知名人士是工作狂，但他們不會將「忙碌」作為掛在胸口的勳章，也不會以熬夜完成任務為榮。如果你是，那你可能不是個工作狂，而是名工作烈士：視工作為最優先事項，將假期、心理健康、轉換跑道等事項甩一邊去，雖然抱怨龐大的工作量，卻無法遏止為滿足其他人需要，自我犧牲的想法。以下，是不幸淪為工作烈士的五個跡象。
1. 我覺得自己很特別，因為我總能解決工作上遇到的麻煩。
為別人解決困難為你帶來成就感，而你也渴望著那樣的感覺，就像成癮一樣？那麼，你可能患有冒名頂替症候群（Impostor syndrome），比起將成功歸因於能力，更相信那是基於運氣或時勢，甚至只是一場誤會，並深怕被發現自己的實力其實不配獲得成功——因此想變得「特別」，然而，過分地尋求外部驗證，也證明你並沒有建立自我價值感。
為什麼有害：當你變成別人的救生索時，就無法好好照顧自己。被人所需的良好感覺，會構成惡性循環，令你想要多做些什麼，以獲得持續的關注——最終導致負擔過重。於紐約執業，擅長協助專業人士管理職涯的心理學家，Lisa Orbé-Austin表示：「當你不需要經由別人的認可，以覺得自己有價值的時候，便可以更有策略地承擔任務。在下次給出承諾前，可以先想一下，除了口頭嘉許和感激之情外，還能從別人拜託你的工作中收穫到什麼，如果不是真實所需，那你並不需要承擔那些責任。」
2. 除了我，沒有人能勝任這份工作。
工作烈士將請求視為要求，而不是選項。將堆到面前的每件事都視為自己待解決的責任，就無法放下控制權，對任何位置上的管理者來說，這種心態都是破壞性的，你可能因為下屬或組員犯過一次錯誤，而寧願自己經手來得乾脆。但，錯誤不代表他們沒有能力做好，相反的，你可能需要給出更明確的指示，給他們更多時間，或重新設定期望值。
為什麼有害：受工作烈士偏執影響，不僅是你個人，還有你的同儕。因為你攬下了他們所需要的成長機會，以及會帶來回報或成就感的挑戰。成為萬事通的後果，只能令你身心俱疲，並把你的同儕變得更加無助。
3.為了做到最好，我會是第一個進入狀況，也是最後一個抽身的那個。
職場教練暨社會工作者，Melody Wilding指出，對工作烈士而言，長時間工作就是做好工作的方式，「將自我價值，和他們的能力及生產力劃上等號。」與自命萬事通相仿，隨時待命造成傷害，同時也是遍及自己和周遭人的。
為什麼有害：當你無時不刻想著工作，就可能難以成眠，人際關係同樣也岌岌可危，因為你將工作的地位擺在家庭和友人之上。再者，你也可能期望同儕也是24小時全天候處於工作狀態，在不該發送工作訊息的時間點寄出郵件，以致團隊中的其他成員陷入焦慮。
4.如果我埋頭苦幹，工作就會得到認可。
「當你是一名工作烈士時，你可能認為職場上的機會僅存在於努力工作。」Orbé-Austin這麼說。倘若某人因為勤於職責，忽略照顧自我，卻收到積極的反饋，他便有可能誤會「殉道」對其職涯有好處，但那不總是意味著埋頭苦幹通往成功之路。
為什麼有害：遺憾的是，大量的工作和有價值的工作並不是同一回事。依據Wilding的說法，由於工作烈士傾向在工作中發現自我價值，因此可能會用有一定的急迫性，重要程度和影響力卻較低的任務來填充他們的時間。然而，提升職涯地位的條件卻遠比純粹的工作要來得複雜得多。
與其希望工作能回報你的犧牲，不如從戰略上考量，什麼才是你最有價值的地方，你的哪一項長處的團隊最珍貴的資產，這樣才能有所進步。Orbé-Austin 建議，你必須找一個外部人士，客觀地審視個人職涯，他們或能明確地告訴你別人晉升的原因。
5.我不能休假。
烈士不請假的因素主要有兩個，一是他們擔心無法達成預期的工作量，以及沒有人可以勝任自己的工作，二是害怕被上級質疑態度，或是讓對方誤以為自己的分內職責可以被其他人取代。Wilding建議你重新定義「休息」，那不是弱點，而是安養生息，以期恢復最佳狀態。「『恢復』也是一種積極的參與，它反映了你過去為哪些事情而勞心勞力，也是事業成功的關鍵。你是在投資未來的自己，是在投資你的能量，你需要恢復時間，好給電池充電。」
知道自己的極限，將自己的幸福擺在首位也是種成就
在過去的奧運會上，為了團隊或家國而犧牲是被鼓勵的。比如說，美國體操運動員 Kerri Strug在腳踝受傷的情況下，於1996 年為該國隊伍忍痛再奪一面奧運金牌時，受到全場的歡呼——因為她超越了身體的極限。這是體育神話，也是各行各業為人歌頌的表現，正所謂鞠躬盡瘁，死而後已。
「無論是運動員或者是其他領域的人，我們都被暗示要不斷的進行挑戰，即使對健康有害也不能停下來。我認為這是非常具有破壞性的訊息。」Orbé-Austin解釋，那等同於要求我們為筋疲力盡而慶祝，這完完全全的不合理。新一代運動員認識到，生命比一場比賽來得重要，拜爾斯退賽的決定就是個例子，她與6月中退出法網公開賽的大坂直美都明白，成功不是別人頒給你的獎牌，二人根據自己的方式，決定成功所指為何，而這也是你我應該學習的終生課程。
有時，你能為職業做到的最好的事情，就是從未來的角度思考，並且拒絕那些不合理的壓力，無論來自於他人或自我要求。「我們必須關心自己的狀態。因為歸根究柢，運動員也是人。」拜爾斯這麼說：「保護好自己的身體和心理，而不只是在歡呼聲中走出去，做世界希望我們做的事。」
▌整理報導：康樂
