「不要那麼敏感」，是許多人在生活中反覆會聽到的一句話，無論是旁人出於好心提醒，還是略帶嚴肅的告誡，高敏感者往往會有著「敏感是一種待被矯正的錯誤」、「要擺脫某種特定類型的束縛，才有機會再成長」的迷思；心理學家榮格曾說：「敏感可以豐富一個人的人格特質。把過度敏感的人格視為疾病的成因，其實犯了極大的謬誤，若敏感真的等同於疾病，那全世界四分之一的人口大概都有病。」
高敏感者隨著年齡與閱歷的增長，慣於把情緒的冷靜視為自我管理是否得當的表徵：如果有情緒、有反應，就等同於缺乏自律，然而，他們可能忽略了一件重要的事實，即使表面上沒有流露任何跡象，情緒反應仍可能在內心發生，能量會持續流向某處，有時更會轉化成內疚、焦慮等情緒，然而在許多情境之下，情緒都意味著一種力量的化身，只是人們還難以辨識它真實的面貌，所以下意識畏懼、排斥。接下來，我們將進一步認識敏感的本質，並了解敏感不一定帶來重重限制，它甚至會為人們開啟全新的可能。
善用情緒成為優勢
一旦你開始嘗試挖掘自己的情緒，會發現：「天吶，裡頭還真的應有盡有！」首先，你可能會先遇到憤怒，來自自我認定的失敗和缺點，有些則是對於這個世界的憤怒，還有對社會、意識形態和文化的憤怒，所以回到文章一開始提到的情緒力量說，你可能會覺得一派胡言。但再給自己一點時間，在最初看似無止境的憤怒之下，其實藏有一些驚喜。
比如說，對於這個世界或人群，你會帶有一種愛與聯繫的感覺，或是對於簡單且純粹的事物，例如落葉或粉紅色陽光，懷有欣賞與期待之情，在憤怒之下，深深的關懷會油然湧起；如果關閉了敏感的感官，也等於關閉了正義感，關閉了敏感度發出的諸多訊息，而那也是身為人類，得以關懷與連結彼此，使我們成為有感覺的生命體的來源。
如何從憤怒中挖掘情緒
除了急急忙忙跳上憤怒火車之外，你可以反覆引導自己，並以一種自問自答的方式詢問自己，「我可以感覺到你很生氣，埋藏在憤怒底下的東西還有些什麼呢？」當感到沮喪、急躁以及生氣時，也可以問問自己相同的問題。更推薦深入思考底下的問題：
——我是否真的感到難過、脆弱或難過？
——我是不是對自己或別人太過苛責？
——我現在壓力特別大嗎？
——我只專注在判斷，而非理解與同情嗎？
——我有睡飽嗎？我吃飯了嗎？
讓關心這件事變酷
顛覆「不要那麼敏感」這句話吧！呼籲透過連結我們與他人的感受進而變得更加敏感，或許是我們需要的。在這個憂鬱症與自殺率往上飆升的時代，讓關心成為一種力量，成為拯救眾多寶貴生命的行為。
變得更加敏感
敏感可以作為行動的催化劑，而非關閉與保護內心所發出的訊號。如果想要採取行動改變不公正，我們就必須先允許自己感受不公平的痛苦，如果我們想要幫助他人克服痛苦，我們就得先對於痛苦保持敏感。
無論事情變得有多麼困難，我們都要試著出於愛而行動，要做到這一點，恐怕得擁抱更多敏感，而非更少。梵谷曾說，「我經常處於痛苦的深淵，但也許因為如此，我內心也充滿著平靜、純淨的和諧和悅耳的樂音。」擁抱你的敏感，讓它成為一份與眾不同的專屬禮物！
▌整理報導：林圃君
